FBW na

Warto by było iść w stronę jakiegoś planu fbw właśnie na podstawowych ćwiczeniach. Podzielić np na dwa zestawy A i B same podstawowe ćwiczenia w kilku seriach i robić je zamiennie. Nauczysz się techniki podstawowych ćwiczeń, które będą bazą do dalszych zmagań w kolejnych planach treningowych a i dadzą mocny bodziec do wzrostu masy mięśniowej [...]

dipsy zacznij robic na poreczach !! z czasem zwiekszy sie ilosc powt co do planu moze krotki FBW z podzialem na A i B ? np A/B zercher squat/przysiad MC/wioslowanie wycisk plasko military press (lub inne wyciskanie na barki z klatki) bic/tric na bic i tric dowolnie po 1 rozsadnym cwiczeniu na plany 5x5 znaczne za wczesnie

Martwy ciąg 3 razy w tygodniu to zły pomysł. Ja bym zrobił FBW okrojony: A Przysiad 4 serie Wyciskanie na płaskiej 4 serie Wiosłowanie - 4 serie Coś na triceps - 4 serie B Martwy ciąg - 3 serie Podciąganie na drążku - 4 serie Wyciskanie na barki - 4 serie Coś na biceps - 4 serie I oczywiście dwa razy w tygodniu brzuch.

Czyli jechałeś splitem partia 1x w tygodniu, tak? Mógłbyś przybliżyć jak wyglądał ten plan (tylko w jakie dni jakie partie, bez rodzaju ćwiczeń, powtórzeń itp.) Ja cały czas ćwiczę FBW i pomyślałem, że może przerzucę się na split, by przełamać stagnację.

Jezeli czujeszz, ze organizm sie zaadoptowal do treningu silowego, to powoli przechodz w strone FBW. Tym bardziej, ze ten trening odwodowym ejst dosc uciazliwy, gdy na silke przyjdzie pare osob. Cwiczenia zlozone: Przysiad ze stanga Martwy ciag Wyciskanie na lawce plasko/skos Wiosolanie sztanga Wyciskanie na barki Na tych cwiczeniach opieraj [...]

Jeżeli zaczynasz ćwiczyć to musisz na początku ćwiczyć planem FBW żeby twoje ciało się przyzwyczaiło do treningów, chociaż te pierwsze 2 miesiące trenuj planem FBW.

i już po jakie wasze zdanie na temat FBW vs GÓRA/DÓŁ vs SPLIT ?

i już po jakie wasze zdanie na temat FBW vs GÓRA/DÓŁ vs SPLIT ? :>

jutro mam trening siłowy, ciekawe czy ogarnę się po dzisiejszym rozpyerdolu :-D na mnie najlepiej działa połączenie FBW + crossfit ;-)

Piękna pogoda za oknem,idealny czas na FBW ! Przy okazji,macie jakieś ciekawe materiały do obejrzenia podczas kręcenia cardio? 8-)

uns właśnie nie wiem tylko takie racjonalne rozwiązanie widzę, ale ten ktoś.sobie tu czyta.więc wolę się szerzej nie wypowiadać. Co do kolegi wyżej jak dopiero zaczynasz to Fbw jak najbardziej, co wy macie z.tym wysokim zakresem na redukcji , rób zakres 6-10p

[...] dlatego to mam już zapewnione. Niestety mieszkam w dość niedużym miasteczku z dość ruchliwymi drogami i zakręconymi chodnikami oraz jednym maleńkim parkiem ... Próbowałem kiedyś biegać na świeżym powietrzu ale jest to trudne. Na siłowni mam pewien komfort. Dzięki za rady. Czy mógłby mi ktoś jeszcze wyjaśnić na czym polega trening FBW ?

hejoo ponownie:) powracam jak radziliście po 7 tygodniowej masie. Poszło conieco, tutaj fota jak coś, ale nie oddaje w ogole progresu, wygladam tylko na bardziej podlanego:) http://i52.tinypic.com/2qtuz9w.jpg teraz obwody prezentują się tak: 1. WIEK: 18 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 177cm 77kg, obw. pasa 87 cm, łapy 34,5-35 cm 3. CZAS [...]

Jakiś koleś z innego forum napisał mi taki plan FBW, czy nie był by lepszy? Zestaw A Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztangą 3s Klatka: Wyciskanie Sztangi na skosie ujemnym (głową w dół) / Pompki na poręczach 3s Barki: Wyciskanie sztangi z klatki w staniu 3s Facepulls / Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 2/3s [...]

A kolega Thierryy niech faktycznie ulozy splita bo jak to okreslil "na FBW i tak juz za pozno". Pozdro. Czyli jak ktoś ma staż większy niż X miesięcy to nie może już ćwiczyć systemem FBW?

Proszę o ocene planu treningowego. FBW 3X TYDZIEŃ 1. squat 3x15 2. rdl 3x15 3. podciąganie 3x max 4. wiosłowanie sztangą 3x15 5. pompki na podwyższeniu z obciążeniem 3x max 6. push press z zarzutem 3x15

Aktualnie robię FBW w poniedziałek, środę i piątek. Czy ma jakiekolwiek znaczenie ćwiczenie regularnie mniej więcej w tych samych godzinach w wszystkie dni tydzień za tygodniem, czy większej różnicy to nie robi czy ćwiczy się w np. : poniedziałek rano a w środę wieczorem za tydzień znowu na odwrót, po prostu nie trzymając się jednej określonej [...]

Jak robisz FBW to wystarczą ci dwa cwiczenia rób Planem ABA BAB jak zaopatrzysz się w lepszy sprzęt pomyśl o czymś innym . Na przód barków możesz pomyśleć o unoszeniu hantelek naprzemiennie w przód

Co sadzicie o jedzeniu mniej wiecej co sie chce (bialy chleb itp,,max 1-2 batony dziennie) + okolotreningowo i na sniadanie zrdowo i trzymajac sie 2+g bialka /kg (ekto z okrutnym apetytem,dieta 4+k kcal,93kg SW 5x .week,FBW 3x/week)

[...] o jedzeniu mniej wiecej co sie chce (bialy chleb itp,,max 1-2 batony dziennie) + okolotreningowo i na sniadanie zrdowo i trzymajac sie 2+g bialka /kg (ekto z okrutnym apetytem,dieta 4+k kcal,93kg SW 5x .week,FBW 3x/week) Mięśnie Ci urosną, Ci z WK nie kłamią w tym przypadku,to potwierdzone :p . Ale sam musisz zdecydować czy chcesz żyć zdrowo :)